selamat datang

moga apa yang anda butuhkan ada disini

Jumat, 15 Juli 2011

10 TIPS MAKANAN SEHAT BAGI TUBUH KITA


1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.
Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak makanan yang perlu seharusnya Anda makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. 
Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya, maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri Anda untuk mencicipinya. 

3. Atur Berat Badan Seimbang. 
Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.

4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. 
Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.

5. Makan Secara Teratur. 
Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, tapi jangan makan camilan berlebihan.

6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. 
Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan pilihan makanan.

7. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. 
Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya. 

8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. 
Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad? Dari pada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi Anda. Apa Anda merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.

9. Buat Perubahan Secara Bertahap.
Tak pernah ada 'makanan super' atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mulai lah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif, dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika Anda tak menyukai susu tanpa lemak, coba susu redah lemak. Pada akhirnya mungkin Anda juga akan menyukai susu tanpa lemak.

10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. 
Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan 'baik' atau 'buruk.' Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda.

Senin, 11 Juli 2011

Tips menghilangkan bau cat

 Rumah yang baru dicat seringkali berbau menusuk hidung sehingga menyebabkan rasa pusing dan mual. Untuk mengurangi dan menetralisir bau cat rumah yang menusuk hidung ini, dapat dimanfaatkan bahan-bahan dapur sebagai berikut:

Cuka. Sifat cuka yang asam dapat menetralisir bau cat yang tajam. Caranya dengan menuangkan cuka secukupnya pada sebuah mangkok dan letakkan cuka tersebut di tengah ruangan yang baru saja dicat. Perlahan bau cat yang tajam akan berangsur berkurang.

Bubuk Kopi dan bubuk Vanili. Campurkan bubuk kopi dan bubuk vanili ke dalam satu mangkuk. Aduk rata, kemudian letakkan mangkuk tersebut di sudut-sudut ruang yang baru dicat. Bila ruang yang dicat cukup besar, letakkan beberapa mangkuk tersebar di tiap-tiap sudut ruangan.

Air dan Garam. Letakkan beberapa buah mangkuk berisi air dan garam di sudut-sudut ruangan untuk membantu mengurangi bau aroma cat baru.

Nenas. Letakkan sejumlah nenas di setiap ruangan, dapat mempercepat menghilangkan bau cat, sekaligus juga dapat menyebarkan aroma segar nenas. Dapat juga dengan cara menempatkan sejumlah kulit jeruk, kulit lemon atau jeruk bali di dalam ruangan, untuk menghilangkan cat dengan efektif.

Sumber: http://tipsrumah.com

Senin, 27 Juni 2011

tips mengobati diare

Malam minggu saatnya berkumpul dengan keluarga,berbagi kebersamaan setelah 6 hari bekerja mencari nafkah.mengisinya dengan jalan-jalan ke melawai putar sana putar sini dan akhirnya mampir beli salomeeee dan langsung santapppp mantappp.hehehehe.
memang gk lengkap klo kemelawai gk nyantap jagung bakar atau salome,enak enak enak.tapi pas sampai rumah mulai dech efek salome terasa,yaitu kenyang dulu awalnya lalu mules les les les akhirnya balapan dech ma istri lomba buang hajat,tapi gantian masuk kamar mandinya.hehehehehe
agak reda mulesnya buruan cari obat,tapi bukannya sembuh jadi makin mules nich perut.sialnya si kecil yang baru berusia 9 bulan ikutan pula sakit,maklum masih ASI.
akhirnya modal nekat besoknya gara-gara dibilangin ma tetangga makan daun jambu klutuk tapi pucuknya ya jangan batang pohonnya ntar tambah parah sakitnya,wkwkwkwkw.
jadi dengan bismillah dicoba saja walaupunlama juga sembuhnya tapi diselingi dengan minum air putih yang cukup alhamdulillah sembuh dech. amin

tips menabung

Gaji boleh besar tapi percuma kan selalu habis tanpa sisa yang hasilnya hanya buat sebuah kesenangan doank wang wang wang,dik doang jadinya.untung-untung dapat sebuah barang jadi klo ada keperluan kepepet bisa dijual kembali,hehehehe.makanya nabung,rajin pangkal pintar jadinya hemat pangkal kaya.siapa yang gk mau kaya?pastinyaaaaa
menabung adalah menyisihkan sebagian rezeki yang kita dapatkan buat disisihkan untuk hari yang akan datang,terserah kita mau berapa yang penting niat kita kuat maka sedikitpun lama-lama akan menjadi bukit(kalo gk longsor,hehehehe.)kalo bisa jangan berteman dengan yang namanya utang(kecuali terdesak) karena sampai kapanpun akan susah buat memulai yang namanya menabung,uang yang kita dapat akan berkurang.
kita tidak tahu apa yang akan terjadi dihari esok,mungkin diri kita,teman atau saudara kita terkena musibah.jadi dengan menabung kita setidaknya merasa lebih siap menghadapi hari esok,tapi jangan hanya menabung dunia aja ya akhiratnya wajib ditabung juga.amin


moga bermanfaat
sumber pengalaman pribadi

Senin, 14 Maret 2011

merawat laptop

Tips merawat laptop

Laptop adalah barang elektronik yang sangat sensitive bila tidak dijaga secara baik dan tidak melakukan perawatan dengan benarmaka laptop anda akan sering masuk ke tempat service laptop. Komponen laptop juga sangat mahal di bandingkan dengan komponen PC. Untuk menghindari merogoh uang saku anda sebaiknya anda melakukan tips cara merawat laptop di bawah ini.

• jangan sembarangan mendownload software gratis dari internet.

• terlebih lagi misalnya software yang seolah-olah sebagai suatu antivirus. Gunakan software –software yang telah anda dapatkan dari paket laptop yang anda beli. Risiko virus bisa merusak ke dalam laptop anda jika anda sembarangan menggunakan software dari internet. Jika anda tetap ingin menggunakan software hasil download , maka pastikan sudah anda scan software tersebut dengab antivirus yang anda miliki.

• jangan memberikan penutup apapun termasuk sarung laptop pada saat laptop anda dalam keadaan menyala karena berdasarkan pengalaman laptop teman saya processor laptopnya akan mati kerena sirkulasi udara yang tidak ada dibawah permukaan laptop.

• menurut survey, kerusakan laptop yang paling umum terjadi pada harddisk dan LCD biasanya karena terpapar sinar matahari dan tekanan fisik.

• rapikanlah kabel-kabel adaptor atau kabel lain yang sedang terhubung dengan laptop,jangan sampai membuat orang lain terjatuh.

• selain kerusakan harddisk dan LCD tumpahan cairan adalah penyebab kerusakan laptop yang paling umum, atau pakai selembar film-transparan yang disebut ‘keyboard protector.

• hindari getaran dan jauhkan laptop dari alat pengeras suara, misalnya loudspeaker, mesin/kendaraan berat, dan sumbet getaran lainya.

• hindarkan laptop dari sinar X di airport.

• jaga kebersihan laptop, lap dengan kain bersih atau kapas agar bebas debu.

• lindungi modem laptop,gunakan modem yang mempunyai fitur digital-line guard.karena fitur ini akan menjaga modem dari kerusakan jika secara tidak sengajamencolokkan kabel modemke jack telpon digital PABX atau jalur ISDN.dan berhati-hatilah ketika akan mencolokkan kabel telponke laptop karena kawatlogam dalam konektor modem laptop sangat tipis dan mudah bengkok.

• dalam iklim asia,suhu yang lembab bisa jadi masalah besar untuk laptop yang dirancang diamerika serikat.untuk mengurangi kemungkinan masalah,pastikan laptop tersimpan pada tempat yang kering dan sejuk.jika laptop tidak digunakan dalam waktu yang lama,simpanlah laptop dalam wadah yang rapat dan masukkan silica gel.silica gel ini seperti halnya yang terdapat dalam botol obat,apapun yang penting bisa menyerap uap air/kelembaban.


• listrik padam dan gangguan tegangan dapat terjadi sewaktu-waktu,dimana pun tempatnya.jadi gunakanlah surge-protector jika sedang menggunakan AC outlet.dan jangan lupa memback-up data secara rutin.

• gunakanlah selalu tas laptop ketika sedang berpergian.

• jangan sekali-kali menaruh benda berat diatas laptop.

• jika laptop bermasalah segeralah membawanya ketempat servis,jangan mencoba untuk membongkar sendiri.bisa-bisa kerusakan bertambah parah

• jangan mengangkat laptop yang terbuka pada bagian layar/display,angkatlah bagian bawah keyboard.

• hindarkan laptop dari cahaya matahari secara langsung dan barang-barang lainnya yang mengandung medan magnet yang sangat kuat.apalagi benda cair.
Tips membuat lumpia isi bihun yang enak

Bahan-bahan
40 lembar kulit lumpia kualitas bagus
Bihun jagung 2 bungkus
Wortel, di potong korek
Royco 1 bungkus
Garam
Bawang putih, cincang
Bawang Bombay, cincang
100 gr daging ayam cincang


Cara membuat
Rendam bihun dalam air hingga melemah, tumis bawang putih,bawang Bombay hingga harum. Masukan wortel, daging ayam cincang aduk sebentar kemudian masukan bihun, garam, merica, dan royco. Tambahkan air hingga bihun terendam, tutup sebentar lalu aduk hingga air mengering . siapkan kulit lumpia masukan

Selamat mencoba

Jumat, 11 Maret 2011

tentang games

Game CityVille Kalahkan FarmVille
Sabtu, 25 Desember 2010 - 11:09 wib
Ahmad Taufiqurrakhman - Okezone

CityVille
CALIFORNIA - Dalam waktu kurang dari sebulan, game CityVille dari Zynga telah menjadi aplikasi yang paling populer di Facebook, melewati game FarmVille, yang juga produksi kembangan dari Zynga.

Menurut AppData, game CityVille kini memiliki 16,8 juta pengguna aktif harian, dibandingkan dengan FarmVille yang memiliki sekira 16,4 juta pengguna aktif harian. Demikian seperti yang dikutip dari Mashable, Sabtu (25/12/2010).

Melihat pada pengguna aktif bulanannya, CityVille juga memimpin dengan jumlah pengguna sebesar 61,7 juta, sementara FarmVille mengikuti dengan angka 56,8 juta pengguna.

Game produksi Zynga lainnya seperti FrontierVille dan Texas HoldEm Poker juga berada di posisi lima besar. Satu-satunya game bukan produksi yang masuk ke daftar lima besar adalah Phrases.

Kesuksesan game CityVille tidaklah sulit untuk diprediksi, setelah melihat awalan mereka yang bagus pada peluncurannya awal Desember lalu. Tapi cukup mengejutkan juga melihat kalau game ini bisa menggaert banyak jutaan pengguna hanya dalam hitungan hari saja.
(srn)

Kamis, 10 Maret 2011

Kebersihan toilet sering kali terabaikan, apalagi toilet tersebut adalah toilet umum. Nah, karena memang toilet ini berkaitan erat dengan tempat pembuangan ‘limbah’, maka sanitasi toilet sering sekali terabaikan. Mungkin dalam benak kita, untuk memperoleh sanitasi yang baik akan membutuhkan biaya yang besar sekali.

Persepsi ini keliru. Biaya besar memang akan membuat toilet Anda tampak indah, tapi belum tentu sanitasinya. Baik tidaknya sanitasi pada toilet tidak bergantung pada seberapa indah toilet Anda, melainkan beberapa hal berikut ini :

1. Ventilasi. Ini adalah hal terpenting dari toilet. Jangan biarkan toilet Anda tanpa ventilasi. Jika ternyata memang tidak berventilasi, pastikan toilet Anda memiliki exhaust fan.

2. Bau kotoran. Bau menandakan keberadaan kuman. Escherichia colai adalah kuman pembusuk yang menimbulkan gas H2S.

3. Bau kencing. Urine kita memiliki kandungan amoniak. Ini merupakan zat beracun dan sangat tidak baik jika terhirup, bukan saja karena aromanya yang menyengat, tapi juga amoniak sangat beracun untuk pernafasan.

4. Sanitasi air. Pada beberapa air yang pernah saya temui, ternyata memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Karakteristiknya adalah muncul noda-noda seperti karat pada dinding kamar mandi. Noda ini sangat merusak dinding kamar mandi, yang pada gilirannya tempat bersarangnya kuman.

5. Penggunaan cairan pembersih kamar mandi. Jangan menggunakan cairan pembersih kamar mandi secara berlebihan. Cara kerja cairan pembersih itu selain mengangkat noda, juga membunuh kuman. Apabila digunakan berlebihan, maka kuman pada saluran air dan septic tank akan mati sehingga proses pembusukan kotoran akan menjadi terhambat. Akibatnya, saluran air Anda akan terhambat, cepat penuh, dan sebagainya. Gunakan secukupnya.

6. Gunakan soda api. Cara kerja soda api adalah dengan merangsang pertumbuhan bakteri pembusuk di saluran pembuangan sehingga saluran air tetap lancar. Gunakan 1x seminggu hingga 1x sebulan.

7. Sikatlah kamar mandi Anda secara rutin tiap hari. Kita tidak pernah tahu kuman apa saja yang berada di kamar mandi. Selain itu, menyikat tiap hari akan membuat pekerjaan membersihkan kamar mandi menjadi ringan. Luangkan waktu Anda 3-5 menit per hari untuk melakukannya. Anda bisa menggunakan sabun, detergent, dan apa saja selain cairan pembersih kimia. Kalau ada, carilah yang ramah lingkungan, tidak berbau, dan tidak merusak bakteri pembusuk di saluran air.

8. Lumut. Jangan biarkan kamar mandi Anda berlumut. Lumut akan menguraikan dinding Anda menjadi tanah sedikit demi sedikit. Selain tempat bersarangnya kuman, lumut akan menjadikan kamar mandi Anda tampak kotor sekali.

9. Sumbatan. Pastikan saluran air Anda tidak tersumbat oleh benda-benda ‘aneh’ seperti sikat kamar mandi, sikat gigi, sabun, pasta gigi, shampoo, botol, batu, sendal, sepatu, dan sebagainya. Tidak ada cara untuk mengetahuinya selain membongkarnya. Jadi sebelum terjadi, pastikan benda-benda tersebut tidak tersesat masuk ke dalam lubang WC Anda.

10. Pintu kamar mandi. Gunakan pintu kamar mandi yang terbuat dari bahan tidak basah dan tidak menyerap air seperti bahan fiber. Hindari pemakaian pintu kamar mandi yang terbuat dari bahan kayu. Kayu berpotensi menjadi basah, berlumut, sumber rayap, kecoa, lipan, dan sebagainya.

11. Penerangan. Jangan biarkan kamar mandi Anda dalam keadaan gelap gulita, karena hal itu sangat tidak disukai oleh pengguna kamar mandi. Tentu tidak nyaman sekali berada di dalam ruangan yang sempit nan gelap seperti itu.

12. Gunakan air, bukan tissue, untuk membersihkan diri Anda sehabis menggunakan toilet. Tidak ada yang bisa menggantikan fungsi irigasi air dalam membersihkan. Jadi tidak akan cukup dengan menggunakan tissue, sabun, ataupun cairan pembersih lainnya.

13. Hindari meletakkan barang-barang di ATAS lantai kamar mandi. Sebaiknya sediakanlah tempat yang menggantung di dinding kamar mandi. Jika menggunakan karpet, jangan biarkan terlalu lembah, basah, dan berbau. Segeralah diatasi. Benda-benda di atas lantai kamar mandi bisa menjadi sumber bau tak sedap.

14. Hindari adanya kolong-kolong di kamar mandi. Sumber kolong ini banyak berasal dari bathtub, meja hias, dan sebagainya.

15. Gunakan kapur barus atau pewangi kamar mandi yang ramah lingkungan untuk menghilangkan bau yang tak sedap. Anda bisa juga menggunakan minyak aromaterapi yang baik untuk kesehatan. Semua wewangian ini tidak disukai oleh bakteri dan makhluk-makhluk pengurai lainnya (kecoa, lipan, dan sebagainya). Gunakan yang tahan lama. Tidak efektif menyemprot kamar mandi dengan wewangian.

MANFAAT SAYUR MAYUR BUAT KESEHATAN

Tak terbantah, pentingnya sayur mayur untuk kondisi tubuh yang bugar dan sehat. Dibanding dengan sayuran matang, lalapan alias sayuran mentah mengandung unsur gizi lebih banyak. Sayangnya kekhawatiran akan kandungan pestisida membuat banyak orang takut mengonsumsi sayuran mentah.
Membeli sayuran organik memang mengurangi risiko paparan pestisida, namun harganya masih terbilang mahal, lagipula masih ada kemungkinan kontaminasi bakteri dari tanah.
Sebenarnya ada cara mudah untuk menghilangkan pestisida dalam sayuran, yakni mencucinya dengan air matang. Penelitian yang dilakukan oleh tim ahli dari Connecticut Agricultural Experiment Station tahun 2000 menemukan mencuci sayuran dengan air matang sama efektifnya dengan menggunakan sabun khusus pencuci sayuran dan buah.
Dalam penelitiannya, para ahli membandingkan metode mencuci sayuran dengan sabun khusus dengan pencucian dengan air matang. Hasilnya, ketika dicuci dengan air matang 9 dari 12 pestisida yang terdapat dalam sayuran dan buah berhasil dihilangkan.
Penelitian menunjukkan adanya beberapa zat kimia dalam pestisida yang tidak hilang akibat pencucian. Sumber air yang tidak bersih juga bisa menyebabkan kontaminasi bakteri penyebab penyakit infeksi, seperti penyakit tifus.
Untuk menghilangkan mikro-organisme, Anda bisa menggunakan sabun pencuci yang mengandung cuka 10 persen. Penelitian tahun 2003 menunjukkan, larutan cuka mampu mengurangi bakteri dan virus yang terdapat dalam sayuran hingga 95 persen.
Cara lain agar aman mengonsumsi sayuran mentah adalah dengan teknik blansir, yaitu pelunakan bahan dengan cara pencelupan beberapa saat (sekitar 5 menit) pada suhu air mendidih, yang kemudian segera disiram dengan air dingin (matang) agar pemanasan tidak berlanjut. Cara ini sangat baik untuk pemasakan sawi, kubis, bayam, kacang panjang, wortel, pare, dan labu siam.
Waktu blansir sangat ditentukan oleh tekstur bahan segarnya. Karena itu blansir sebaiknya dilakukan untuk masing-masing sayuran, tidak dicampur satu sama lain. Sayuran sebaiknya diblansir dalam keadaan utuh dan pemotongan dilakukan segera setelah proses blansir selesai.


sumber : Kompas

manfaat air putih

Banyak dari kita minum air, tapi bukan air putih melainkan sudah berbentuk racikan, dan mengapa dokter menganjurkan kita untuk minum air putih, mengapa kita harus minum air putih minimal 8 gelas sehari ?

Inilah penjelasan ilmiah nya, dan ini adalah fakta !

Kira-kira 80% tubuh manusia terdiri dari air. Malah ada beberapa bagian tubuh kita yang memiliki kadar air di atas 80%. Dua organ paling penting dengan kadar air di atas 80% adalah : Otak dan Darah.

Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki Komponen air 95%. Jatah minum manusia normal sedikitnya adalah 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Jumlah di atas harus ditambah bila anda seorang perokok.

Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Lalu apa yang terjadi bila kita mengkonsumsi kurang dari 2 liter sehari ? Tentu tubuh akan menyeimbangkan diri. Caranya ? Dengan jalan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dari otak ? Belum sampai segitunya! Melainkan dari sumber terdekat : darah.

Darah yang disedot airnya akan menjadi kental. Akibat pengentalan darah ini, maka perjalanannya akan kurang lancar ketimbang yang encer. Saat melewati ginjal (tempat menyaring racun dari darah) ginjal akan bekerja extra keras menyaring darah. Dan karena saringan dalam ginjal halus, tidak jarang darah yang kental bisa menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal. Akibatnya, air seni anda berwarna kemerahan, tanda mulai bocornya saringan ginjal. Bila dibiarkan terus menerus, anda mungkin suatu saat harus menghabiskan "400.000 rupiah seminggu" untuk cuci darah.

Saat darah kental mengalir lewat otak, perjalanannya agak terhambat. Otak tidak lagi "encer", dan karena sel-sel otak adalah yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen, lambatnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Bila ini ditambah dengan penyakit "jantung" (yang juga kerjanya tambah berat bila darah mengental), maka serangan stroke bisa lebih lekas datang. Sekarang tinggal anda pilih : melakukan "investasi" dengan minum sedikitnya 8 gelas sehari atau "membayar bunga" lewat sakit ginjal atau stroke. Anda yang pilih !

TIPS dan Trick air minum sehat

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh manfaat maksimal air adalah sebagai berikut:

1. Minum empat gelas air putih begitu terbangun dari tidur anda
2. Berhenti mengonsumsi makanan selama 45 menit setelah minum air, baru kemudian boleh menyantap sarapan
3. Berhenti mengonsumsi makanan selama dua jam dalam bentuk apa pun setelah makan pagi, baik berbentuk cair maupun kasar. Hal yang sama juga dilakukan pada jam makan siang dan malam
4. Setelah makan malam tidak boleh mengonsumsi apa pun
5. Jika empat gelas air putih dirasa terlalu berat, terutama bagi yang telah lanjut usia, dapat digantikan sedikit demi sedikit dan berhatap sampai dapat menghabiskan empat gelas sekaligus.


Semoga bermanfaat..

tips aman bermain komputer


Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala pening pun tak dapat dihindari.


Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.

Seperti dikutip dari softpedia, berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata.

Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD.

Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.

3. Atur monitor setting

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut.

Misal settingan seperti, "text" atau "internet" akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan "game" atau "movie" akan terlihat lebih terang saat digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.

Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.

Tips menarik

Tips membersihkan kaca biar semakin mengkilap yaitu menggunakan koran.semprotkan pembersih kaca secara merata kemudian lap menggunakan koran,hasilnya akan lebih mantap dibandingkan dengan menggunakan lap kain biasa.ini pengalaman pribadi yang saya dapatkan waktu menjadi OB.moga bermanfaat

Tips menarik

Tips membersihkan kaca biar semakin mengkilap yaitu menggunakan koran.semprotkan pembersih kaca secara merata kemudian lap menggunakan koran,hasilnya akan lebih mantap dibandingkan dengan menggunakan lap kain biasa.ini pengalaman pribadi yang saya dapatkan waktu menjadi OB.moga bermanfaat

Kamis, 03 Maret 2011

tips menjadi seorang ayah baru

menjadi seorang ayah baru awalnya memeng melelahkan tapi terkadang rasa lelah itu secara perlahan akan hilang seiring bertambahnya usia anak kita.ada beberapa tips buat kita merasa enjoy untuk menghadapinya yang paling utama adalah rasa sadar bahwa dia ada karna siapa,kuatkanlah rasa tanggung jawab kita,ingatlah bahwa apa yang kita jalani sekarang akan dipertanggung jawabkan di akhirat kelak.yang terakhir kuatkanlah rasa sabar kita dan makin mendekatkan diri pada yang kuasa,pastinya makin banyak masalah yang akan datang saat kita menjadi ayah baru,pastinya tenaga,waktu dan masalah ekonomi pasti kan terancam.tapi itulah resiko yang harus kita hadapi,yang penting ikhlas menjalani semua itu dengan rasa penuh tanggung jawab.insya allah hasilnya kan baik dimasa yang akan datang,amin.