10 TIPS MAKANAN SEHAT BAGI TUBUH KITA

1. Konsumsi Makanan Yang Kaya Nutrisi.
Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya. Seberapa banyak makanan yang perlu seharusnya Anda makan tergantung dari kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. 
Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran? Jika Anda termasuk yang tak menikmati jenis makanan ini sebelumnya, maka mulai saat ini beri kesempatan pada diri Anda untuk mencicipinya. 

3. Atur Berat Badan Seimbang. 
Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya. Tapi memiliki tubuh terlalu kurus juga bisa menyebabkan osteoporosis, ketidakseimbangan menstruasi dan masalah kesehatan lainnya. Jadi berat badan seimbang sangat mempengaruhi kesehatan.

4. Makan Dalam Ukuran Yang Layak. 
Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.

5. Makan Secara Teratur. 
Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. Menyantap camilan di antara jam makan satu-satunya cara yang dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar, tapi jangan makan camilan berlebihan.

6.Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. 
Kebanyakan orang menyantap makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. Bagi orang dewasa yang mengkonsumsi makanan tinggi lemak atau produk susu penuh dalam setiap makanan mereka, sebenarnya sudah menyantap terlalu banyak lemak. Manfaatkan daftar nutrisi dalam label makanan untuk membantu Anda menyeimbangkan pilihan makanan.

7. Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. 
Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya. 

8. Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. 
Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini. Apa Anda terlalu banyak menyantap mentega, saus, krim atau salad? Dari pada menghilangkannya sama sekali, lebih baik kurangi porsi Anda. Apa Anda merasa tak puas dengan menyantap buah dan sayuran? Jika tidak, Anda mungkin melewatkan nutrisi vital dalam makanan.

9. Buat Perubahan Secara Bertahap.
Tak pernah ada 'makanan super' atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam. Mulai lah melakukan perubahan setahap demi setahap hingga mencapai hasil positif, dan jadi kebiasaan pola makan sehat sepanjang hidup. Untuk lebih mudahnya, jika Anda tak menyukai susu tanpa lemak, coba susu redah lemak. Pada akhirnya mungkin Anda juga akan menyukai susu tanpa lemak.

10. Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. 
Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan 'baik' atau 'buruk.' Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda.

Tips menghilangkan bau cat

 Rumah yang baru dicat seringkali berbau menusuk hidung sehingga menyebabkan rasa pusing dan mual. Untuk mengurangi dan menetralisir bau cat rumah yang menusuk hidung ini, dapat dimanfaatkan bahan-bahan dapur sebagai berikut:

Cuka. Sifat cuka yang asam dapat menetralisir bau cat yang tajam. Caranya dengan menuangkan cuka secukupnya pada sebuah mangkok dan letakkan cuka tersebut di tengah ruangan yang baru saja dicat. Perlahan bau cat yang tajam akan berangsur berkurang.

Bubuk Kopi dan bubuk Vanili. Campurkan bubuk kopi dan bubuk vanili ke dalam satu mangkuk. Aduk rata, kemudian letakkan mangkuk tersebut di sudut-sudut ruang yang baru dicat. Bila ruang yang dicat cukup besar, letakkan beberapa mangkuk tersebar di tiap-tiap sudut ruangan.

Air dan Garam. Letakkan beberapa buah mangkuk berisi air dan garam di sudut-sudut ruangan untuk membantu mengurangi bau aroma cat baru.

Nenas. Letakkan sejumlah nenas di setiap ruangan, dapat mempercepat menghilangkan bau cat, sekaligus juga dapat menyebarkan aroma segar nenas. Dapat juga dengan cara menempatkan sejumlah kulit jeruk, kulit lemon atau jeruk bali di dalam ruangan, untuk menghilangkan cat dengan efektif.

Sumber: http://tipsrumah.com

tips mengobati diare

Malam minggu saatnya berkumpul dengan keluarga,berbagi kebersamaan setelah 6 hari bekerja mencari nafkah.mengisinya dengan jalan-jalan ke melawai putar sana putar sini dan akhirnya mampir beli salomeeee dan langsung santapppp mantappp.hehehehe.
memang gk lengkap klo kemelawai gk nyantap jagung bakar atau salome,enak enak enak.tapi pas sampai rumah mulai dech efek salome terasa,yaitu kenyang dulu awalnya lalu mules les les les akhirnya balapan dech ma istri lomba buang hajat,tapi gantian masuk kamar mandinya.hehehehehe
agak reda mulesnya buruan cari obat,tapi bukannya sembuh jadi makin mules nich perut.sialnya si kecil yang baru berusia 9 bulan ikutan pula sakit,maklum masih ASI.
akhirnya modal nekat besoknya gara-gara dibilangin ma tetangga makan daun jambu klutuk tapi pucuknya ya jangan batang pohonnya ntar tambah parah sakitnya,wkwkwkwkw.
jadi dengan bismillah dicoba saja walaupunlama juga sembuhnya tapi diselingi dengan minum air putih yang cukup alhamdulillah sembuh dech. amin

tips menabung

Gaji boleh besar tapi percuma kan selalu habis tanpa sisa yang hasilnya hanya buat sebuah kesenangan doank wang wang wang,dik doang jadinya.untung-untung dapat sebuah barang jadi klo ada keperluan kepepet bisa dijual kembali,hehehehe.makanya nabung,rajin pangkal pintar jadinya hemat pangkal kaya.siapa yang gk mau kaya?pastinyaaaaa
menabung adalah menyisihkan sebagian rezeki yang kita dapatkan buat disisihkan untuk hari yang akan datang,terserah kita mau berapa yang penting niat kita kuat maka sedikitpun lama-lama akan menjadi bukit(kalo gk longsor,hehehehe.)kalo bisa jangan berteman dengan yang namanya utang(kecuali terdesak) karena sampai kapanpun akan susah buat memulai yang namanya menabung,uang yang kita dapat akan berkurang.
kita tidak tahu apa yang akan terjadi dihari esok,mungkin diri kita,teman atau saudara kita terkena musibah.jadi dengan menabung kita setidaknya merasa lebih siap menghadapi hari esok,tapi jangan hanya menabung dunia aja ya akhiratnya wajib ditabung juga.amin


moga bermanfaat
sumber pengalaman pribadi

merawat laptop

Tips merawat laptop

Laptop adalah barang elektronik yang sangat sensitive bila tidak dijaga secara baik dan tidak melakukan perawatan dengan benarmaka laptop anda akan sering masuk ke tempat service laptop. Komponen laptop juga sangat mahal di bandingkan dengan komponen PC. Untuk menghindari merogoh uang saku anda sebaiknya anda melakukan tips cara merawat laptop di bawah ini.

• jangan sembarangan mendownload software gratis dari internet.

• terlebih lagi misalnya software yang seolah-olah sebagai suatu antivirus. Gunakan software –software yang telah anda dapatkan dari paket laptop yang anda beli. Risiko virus bisa merusak ke dalam laptop anda jika anda sembarangan menggunakan software dari internet. Jika anda tetap ingin menggunakan software hasil download , maka pastikan sudah anda scan software tersebut dengab antivirus yang anda miliki.

• jangan memberikan penutup apapun termasuk sarung laptop pada saat laptop anda dalam keadaan menyala karena berdasarkan pengalaman laptop teman saya processor laptopnya akan mati kerena sirkulasi udara yang tidak ada dibawah permukaan laptop.

• menurut survey, kerusakan laptop yang paling umum terjadi pada harddisk dan LCD biasanya karena terpapar sinar matahari dan tekanan fisik.

• rapikanlah kabel-kabel adaptor atau kabel lain yang sedang terhubung dengan laptop,jangan sampai membuat orang lain terjatuh.

• selain kerusakan harddisk dan LCD tumpahan cairan adalah penyebab kerusakan laptop yang paling umum, atau pakai selembar film-transparan yang disebut ‘keyboard protector.

• hindari getaran dan jauhkan laptop dari alat pengeras suara, misalnya loudspeaker, mesin/kendaraan berat, dan sumbet getaran lainya.

• hindarkan laptop dari sinar X di airport.

• jaga kebersihan laptop, lap dengan kain bersih atau kapas agar bebas debu.

• lindungi modem laptop,gunakan modem yang mempunyai fitur digital-line guard.karena fitur ini akan menjaga modem dari kerusakan jika secara tidak sengajamencolokkan kabel modemke jack telpon digital PABX atau jalur ISDN.dan berhati-hatilah ketika akan mencolokkan kabel telponke laptop karena kawatlogam dalam konektor modem laptop sangat tipis dan mudah bengkok.

• dalam iklim asia,suhu yang lembab bisa jadi masalah besar untuk laptop yang dirancang diamerika serikat.untuk mengurangi kemungkinan masalah,pastikan laptop tersimpan pada tempat yang kering dan sejuk.jika laptop tidak digunakan dalam waktu yang lama,simpanlah laptop dalam wadah yang rapat dan masukkan silica gel.silica gel ini seperti halnya yang terdapat dalam botol obat,apapun yang penting bisa menyerap uap air/kelembaban.


• listrik padam dan gangguan tegangan dapat terjadi sewaktu-waktu,dimana pun tempatnya.jadi gunakanlah surge-protector jika sedang menggunakan AC outlet.dan jangan lupa memback-up data secara rutin.

• gunakanlah selalu tas laptop ketika sedang berpergian.

• jangan sekali-kali menaruh benda berat diatas laptop.

• jika laptop bermasalah segeralah membawanya ketempat servis,jangan mencoba untuk membongkar sendiri.bisa-bisa kerusakan bertambah parah

• jangan mengangkat laptop yang terbuka pada bagian layar/display,angkatlah bagian bawah keyboard.

• hindarkan laptop dari cahaya matahari secara langsung dan barang-barang lainnya yang mengandung medan magnet yang sangat kuat.apalagi benda cair.

Tips membuat lumpia isi bihun yang enak

Bahan-bahan
40 lembar kulit lumpia kualitas bagus
Bihun jagung 2 bungkus
Wortel, di potong korek
Royco 1 bungkus
Garam
Bawang putih, cincang
Bawang Bombay, cincang
100 gr daging ayam cincang


Cara membuat
Rendam bihun dalam air hingga melemah, tumis bawang putih,bawang Bombay hingga harum. Masukan wortel, daging ayam cincang aduk sebentar kemudian masukan bihun, garam, merica, dan royco. Tambahkan air hingga bihun terendam, tutup sebentar lalu aduk hingga air mengering . siapkan kulit lumpia masukan

Selamat mencoba

tentang games

Game CityVille Kalahkan FarmVille
Sabtu, 25 Desember 2010 - 11:09 wib
Ahmad Taufiqurrakhman - Okezone

CityVille
CALIFORNIA - Dalam waktu kurang dari sebulan, game CityVille dari Zynga telah menjadi aplikasi yang paling populer di Facebook, melewati game FarmVille, yang juga produksi kembangan dari Zynga.

Menurut AppData, game CityVille kini memiliki 16,8 juta pengguna aktif harian, dibandingkan dengan FarmVille yang memiliki sekira 16,4 juta pengguna aktif harian. Demikian seperti yang dikutip dari Mashable, Sabtu (25/12/2010).

Melihat pada pengguna aktif bulanannya, CityVille juga memimpin dengan jumlah pengguna sebesar 61,7 juta, sementara FarmVille mengikuti dengan angka 56,8 juta pengguna.

Game produksi Zynga lainnya seperti FrontierVille dan Texas HoldEm Poker juga berada di posisi lima besar. Satu-satunya game bukan produksi yang masuk ke daftar lima besar adalah Phrases.

Kesuksesan game CityVille tidaklah sulit untuk diprediksi, setelah melihat awalan mereka yang bagus pada peluncurannya awal Desember lalu. Tapi cukup mengejutkan juga melihat kalau game ini bisa menggaert banyak jutaan pengguna hanya dalam hitungan hari saja.
(srn)